CALDO: 5 REGOLE PER TOLLERARLO E PREVENIRE I MALESSERI

(AGI) - Roma, - Gli sbalzi di temperatura e i caldi
improvvisi possono causare malessere e problemi fisici alle persone, che non avendo il tempo necessario per adattarsi non riescono a sopportare al meglio la nuova condizione climatica.
L'acclimatazione graduale dal freddo al caldo favorisce, infatti, un comportamento spontaneo che permette di tollerare il caldo, adattare l'abbigliamento, adeguare l'ambiente, modificare l'alimentazione e soprattutto ottimizzarel'idratazione. Ecco allora alcuni consigli del Gatorade Sport Science Institute per affrontare al meglio gli sbalzi climatici:
1) BERE IN MODO COSTANTE ANCHE SE NON SI SENTE LO STIMOLO DELLA SETE
Bere e' la base su cui si fonda la termoregolazione corporea. Per mantenere
costante la temperatura corporea e raffreddare il corpo e' necessario assumere piu' volte liquidi nel corso della giornata e non solo quando si avverte lo stimolo della sete.
2) DIETA VEGETALE QUANDO IL CALDO COMINCIA AD AUMENTARE
Una corretta idratazione deve essere associata ad una dieta sana ed equilibrata, ricca di frutta e verdura. I vegetali forniscono un valido aiuto per mantenere inalterata la temperatura
corporea quando il caldo aumenta.
3) ASSOCIARE ALL'ACQUA ANCHE SALI MINERALI
Acqua e sali minerali sono decisivi per sopportare il caldo umido senza soffrire troppo. Soprattutto per gli sportivi, la
sola assunzione di acqua non e' sufficiente per integrare quanto perso durante l'attivita' fisica e' quindi necessario bere una miscela di acqua e sali minerali con costanza e in abbondanza.
4) NON SOVRACCARICARSI In ambienti caldi e' opportuno iniziare gradualmente a lavorare o fare attivita' di qualsiasi genere. Se stare al caldo crea malessere e
difficolta' respiratorie e' necessario riposarsi immediatamente e sostare in un luogo fresco e ombreggiato.
5) MENTALIZZARSI SUL CAMBIO DI ABBIGLIAMENTO
E' consigliato vestirsi a strati in modo da essere coperti e potersi spogliare gradualmente se si ha caldo.
E' opportuno scegliere abiti in fibre naturali come cotone e lino che
lasciano traspirare la pelle. "Quando fa molto caldo e' necessario assumere molti liquidi, indipendentemente dalla
propria attivita' e anche se non si avverte lo stimolo della sete" - spiega
Nicola Sponsiello, rappresentante italiano del Gatorade Sport
Science Institute - "Con il sudore, il corpo umano disperde sodio e potassio, quindi e' importante assumere bevande con un modesto contenuto di sodio e glucosio.Essere disidratati puo'
causare seri problemi - prosegue Sponsiello - la disidratazione impedisce il corretto funzionamento delle funzioni fisiologiche vitali. Bere una bevanda fresca e ricca di sali minerali non e' solo un modo per rinfrescarsi e
raffreddare il corpo, ma e' necessario per ristabilire il giusto equilibrio di fluidi nell'organismo e mantenere costante la temperatura corporea".